Быстрый протеин

Быстрый протеин

Быстрый протеин представляет собой белок, который обладает способностью в максимально сжатые сроки усваиваться организмом. Основа быстрых протеинов – белок молочной сыворотки. Его рекомендуется пить сразу после тренировки, так как это идеальный способ насытить организм большим количеством аминокислот и способствовать выработке инсулина, который представляет собой анаболический транспортный гормон, оперативно доставляющий аминокислоты в мышцы.

Какой быстрый протеин выбрать?

На данный момент существует три вида быстрого протеина – это концентрат, изолят и гидролизат.

Концентрат, как правило, стоит совсем недорого, но и очищается не так качественно. Он почти на четверть состоит из лактозы, и содержит некоторое количество жира. Уже за 4 часа усваивается до 90% концентрата.

Изолят – это, фактически, тот же концентрат, только куда более тщательно очищенный, и на более, чем 95% состоящий из белка. Усваивается даже еще быстрее концентрата.

Гидролизат – самый дорогой вид быстрого протеина. Структура белка в гидролизате уже частично нарушена, что способствует максимально быстрому его действию. Кроме того, гидролизат эффективнее других форм протеина вырабатывает инсулин.

На самом деле особой разницы на конечном результате от выбора одного из трех видов быстрого протеина нет, каждый из них эффективен и помогает добиться поставленной цели.

Особенности приема

Люди худощавого телосложения должны принимать протеин несколько раз в сутки, если хотят нарастить мышечную массу. Обязательно принимать его утром и сразу после тренировки, кроме того, можно также пить его между приемами пищи. Таким образом, количество порций в день будет составлять около четырех, рекомендуемая доза – 30 грамм белка.

Крайне важный момент состоит в том, что не менее половины суточной дозы белка человек должен получать из обычной пищи.

Но и во время сушки быстрый белок необходим организму, идеальное время приема – после тренировки, доза – половина от обычной.

Побочные эффекты быстрого протеина

Основная опасность, как и в случае с любым протеином, состоит в том, что у людей может возникнуть аллергическая реакция на какой-либо из компонентов, в частности, на лактозу. Кроме того, в состав протеина зачастую входит тиразин и железо, а их переизбыток в организме нежелателен. Так что надо внимательно читать дозировку препарата, указанную на упаковке продукта.

читайте из того же раздела:

Гейнеры побочные эффекты

Гейнеры побочные эффекты

Гейнер прочно занял свои позиции среди популярного спортивного питания, но многие новички относят его к «химии» или путают с протеином, поэтому вопросы... подробнее

Побочные действия креатина

Побочные действия креатина

Что такое креатин

Креатин – это, по сути, аминокислота, которую человек получает из мяса и рыбы. Потребляя пищевую добавку креатин моногидрат, спортсмен... подробнее

Из чего делают креатин?

Из чего делают креатин?

Креатин – это одна из основных пищевых добавок, основа спортивного питания бодибилдера. Атлеты, принимающие креатин, могут значительно увеличить интенсивность... подробнее

Когда принимать протеины при наборе мышц?

Когда принимать протеины при наборе мышц?

1. Протеин с утра, после ночного сна

Бодибилдер должен хорошо высыпаться, примерно 7-8 часов в сутки, не меньше. естественно, организм все это время... подробнее

Протеин при похудении и сушке

Протеин при похудении и сушке

Протеин – разновидность спортивного питания и основной источник формирования мышечной ткани. В отличие от получаемого из пищи белка, спортивный протеин... подробнее

Оптимальное время приема креатина

Оптимальное время приема креатина

Креатин – это аминокислота, которая, поступая в мышцы, способствует кратковременному выбросу силы и энергии, разогревая мышцы. Креатин способствует более... подробнее

Загрузка креатином

Загрузка креатином

Есть два основных способа принимать креатин. Первый предполагает этап загрузки, затем сменяющийся этапом поддержки, второй – просто прием препарата в течении... подробнее

Как принимать гейнер

Как принимать гейнер

Гейнер появляется в рационе спортсмена, когда для восстановления после тренировок и роста мышц обычных продуктов питания становится недостаточно. Гейнеры... подробнее

Зарегистрироваться на market.body-zone.ru

Комментарии и отзывы

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз