Гейнер прочно занял свои позиции среди популярного спортивного питания, но многие новички относят его к «химии» или путают с протеином, поэтому вопросы «вреден ли гейнер?» и «имеет ли гейнер побочные эффекты?» достаточно актуальны.
Гейнеры – это специальные добавки, состоящие из углеводов, дающих организму спортсмена энергию, и белков, необходимых для роста и восстановления мышц. Жиры в гейнерах содержатся по минимуму или отсутствуют. Такой состав позволяет спортсменам активно набирать массу за счет роста мышц, а не жировых отложений.
Гейнер нужен:
- спортсменам, которые тратят на тренировках в тренажерном зале много энергии;
- тем, у кого худощавое телосложение;
- спортсменам, плохо набирающим массу;
- атлетам, у которых не получается питаться по строгому режиму.
Так как любой гейнер состоит из тех же веществ, которые входят в состав обычных продуктов питания, то его считают практически безвредным, однако есть определенные нюансы, зная о которых вы будете уверены, что принимаемый гейнер не принесет вашему организму вред.
Возможные побочные эффекты гейнеров:
1. Индивидуальная непереносимость добавки. Она возможна, если компоненты гейнера не подходят конкретному человеку. Тут нужно учесть, что существуют хронические заболевания, которые могут привести к непереносимости. Например, при хроническом панкреатите в организме будет недостаток ферментов и прием гейнера приведет к расстройству пищеварения.
2. Пищевое отравление. Если в сухой порошок гейнера попадет влага, то из-за значительного количества углеводов там быстро начнут развиваться бактерии.
3. Жировые отложения. Гейнер является высококалорийным продуктом и если вы не хотите лишнего жира, то принимайте его после тренинга или как замену приема пищи. И не забывайте, что разведение гейнера в молоке или соке делает его более калорийным. Если же спортсмен склонен к полноте, то гейнер стоит заменить протеином.
4. Кожные высыпания, в том числе аллергические. Для устранения такого эффекта следует уменьшить дозировку или заменить принимаемый продукт на гейнер другой фирмы.
5. Вред для почек и печени из-за содержания протеина. Этот побочный эффект гейнера бывает из-за неумеренного и длительного употребления добавки.
Отметим, что в большинстве случаев, когда принимают гейнеры, побочные эффекты возникают из-за дешевого продукта с плохо очищенными составляющими, отсутствующими компонентами, заменителями сахара и вредными добавками. Качественный продукт от известного бренда может навредить, если вы не будете соблюдать нормы приема.
Вокруг спортивного питания всегда ходило много мифов. Описаний вреда и побочных эффектов от самых различных продуктов, от стероидов до протеина, можно... подробнее
Креатин моногидрат – это препарат, который уже много лет пользуется огромным успехом в бодибилдинге. Ему посвящено множество исследований, и, казалось... подробнее
Гейнер появляется в рационе спортсмена, когда для восстановления после тренировок и роста мышц обычных продуктов питания становится недостаточно. Гейнеры... подробнее
Быстрый протеин представляет собой белок, который обладает способностью в максимально сжатые сроки усваиваться организмом. Основа быстрых протеинов – белок... подробнее
Креатин – это аминокислота, которая, поступая в мышцы, способствует кратковременному выбросу силы и энергии, разогревая мышцы. Креатин способствует более... подробнее
Есть два основных способа принимать креатин. Первый предполагает этап загрузки, затем сменяющийся этапом поддержки, второй – просто прием препарата в течении... подробнее
