Комплексный протеин

Комплексный протеин

Комплексный протеин, который также называют протеиновыми комплексами представляет собой смесь из разных видов протеина. Необходимость смешивать протеины обусловлена тем, что комплексный протеин, во-первых, резко поднимает концентрацию аминокислот сразу после приема, а, во-вторых, содержит медленные белки, которые обеспечат мышцам питание в течении долгого периода времени.

Суть действия комплексного протеина

Сывороточный белок усваивается организмом очень быстро, вызывая выброс аминокислот буквально через сорок минут после приема, а казеин всасывается медленно, поддерживая высокий уровень аминокислот в крови до восьми часов. Поэтому сывороточный протеин рекомендуют пить как до, так и после тренировки, так как именно он способствует максимально эффективному анаболизму.

Комплексный протеин комбинирует в себе оба свойства этих белков, сохраняя их достоинства и компенсируя недостатки.

Особенности приема

Особенности приема сывороточного протеина определяются целью, которая стоит перед бодибилдером.

При наборе мышечной массы

При работе на мышечную массу комплексные протеины следует принимать перед сном, так вы сможете обеспечить стабильный приток аминокислот в продолжении всей ночи. Также комплексный протеин можно принимать перед тренировкой, а вот после занятий стоит все же отдать предпочтение сывороточному протеину.

Кроме того, комплексный протеин незаменим, если вы знаете, что какое-то время вынуждены будете обходиться без пищи. В этом случае следует выпить порцию, в которой будет содержаться около 30 грамм протеина.

При сбросе лишнего веса

Примерно все то же самое, только иногда комплексный протеин можно пить вместо приемов пищи. Кроме того, порции протеина должны быть уменьшены вдвое.

Недостатки комплексного протеина

Различные исследования показали, что именно быстрый сывороточный протеин лучшим способом обеспечивает рост мышц, и когда его смешивают с медленным казеиновым белком, эффективность препарата может снизиться.

Кроме того, различные производители с целью экономии сильно разбавляют комплексные протеины соевым белком из-за его относительной дешевизны, что не может не сказаться на качестве продукта.

читайте из того же раздела:

Анаболические комплексы

Анаболические комплексы

Анаболический комплекс – это группа пищевых добавок, которая теоретически должна способствовать значительному росту мышечной массы.

Количество комплексов... подробнее

Энергетические батончики

Энергетические батончики

Во время затянувшихся тренировок нередко возникает потребность восполнить запасы потраченной энергии, но сделать полноценный прием пищи в тренажерном зале... подробнее

Спортивные жиросжигатели

Спортивные жиросжигатели

Спортивные жиросжигатели – это пищевые добавки, влияющие на жировой обмен. Они активизируют его и тем самым регулируют количество подкожного жира. Благодаря... подробнее

Диуретики

Диуретики

Диуретики – это комплекс добавок и препаратов, цель которых заключается в избавлении организма от излишней жидкости. В большинстве случаев они применяются... подробнее

Блокаторы жиров

Блокаторы жиров

На данный момент жиросжигательные комплексы представлены огромным количеством всевозможных добавок, каждая из которых основывается на определенном действии.... подробнее

Хондропротекторы для связок и суставов

Хондропротекторы для связок и суставов

Независимо от вида спорта, самыми распространенными травмами были и остаются повреждения суставно-связочного аппарата. Привычный вывих плеча является ужасной... подробнее

Спортивные энергетические напитки

Спортивные энергетические напитки

Спортивные энергетические напитки суть те же стимуляторы, однако многообразие их видов позволяет решать самые разные задачи в фитнесе.

Если вам нужна... подробнее

Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы

Подавляющее большинство посетителей тренажерных залов посещает данное место с определенной целью – улучшить свой внешний вид, будь то набор мышечной массы... подробнее

Зарегистрироваться на market.body-zone.ru

Комментарии и отзывы

наверх
вниз