Протеин для роста и для массы

Протеин для роста и для массы

Уже само слово «протеин» в переводе с греческого языка означает «белок». А белок – это кирпичики, из которых строятся наши мышцы. И также, как человеку нужно питание для того, чтобы жить, мышцам нужен белок для того, чтобы расти. Чем больше белка, тем ощутимее рост. Таким образом, протеин для роста и массы мышц – незаменимый продукт.

Белки поступают в организм с пищей, но если спортсмен хочет добиться по-настоящему значительных результатов, ему нужно обратить внимание на специальное спортивное питание. Это обусловлено тем, что в повседневной пище (кроме яиц) белка не так и много, даже в твороге его не более 20% от общей массы, что уж говорить о других продуктах. А протеин – это концентрат белка, его там почти 100%, плюс бонусом идут витамины и минералы, которые помогают телу быстрее восстанавливаться после изнурительных тренировок.

Быстрый и медленный протеин

Итак, мы уяснили, что протеин для роста и массы очень важен. Чем больше протеина, тем больше белка. Чем больше белка, тем больше мышцы. Теперь рассмотрим различные виды протеина. Он бывает двух типов – быстрый и медленный. Это определяется тем, насколько быстро организм его усваивает. Так, быстрый протеин растворяется в пределах трех часов, в то время, как медленный – до семи часов.

Если брать аналоги из повседневной пищи, то быстрые белки нашему организму дают яйца, а медленные – мясо, например, говядина. В спортивном питании белки замедляются с помощью различных нейтрализаторов.

Быстрый протеин следует употреблять перед тренировкой и в течении дня, когда вам нужна энергия. Также быстрый протеин следует пить сразу после тренировки – в это время в организме открывается так называемое белковое окно, и если не закрыть его протеином, начнутся катаболистические процессы, разрушающие мышцы. Медленный протеин рационально пить перед сном, тогда в течении всей ночи организм будет насыщен белками.

Таким образом, для роста и массы наиболее эффективный путь – сочетание двух типов протеина. Это даст лучший результат, чем удвоенная доза протеина одного типа.

Виды протеина

Любой протеин содержит в своей основе натуральный продукт – молоко, соя или яйца. У каждого из них есть свои плюсы и свои минусы.

Люди, которые имеют некоторый опыт работы над своим телом, говорят, что каждые несколько месяцев нужно менять марку употребляемого продукта, чтобы организм не привыкал к нему. Чем привычнее тело, тем хуже оно откликается на воздействие. Дело в том, что организм стремится к стабильности, а непрерывный рост мышц он воспринимает как постоянный стресс. Таким образом, нужно периодически встряхивать его – менять программу, экспериментировать с различными видами протеинов.

И напоследок: без упорной работы в тренажерном зале протеин бесполезен. Не стоит думать, что можно просто поднять дозу и не ходить на тренировку – в таком случае белок не будет усваиваться, и может вызвать различные расстройства желудка и/или кишечника.

Протеин для роста и массы – отличный и крайне полезный продукт, но при этом не стоит забывать, что основную работу выполняет не он, а человек.

читайте из того же раздела:

Протеин – побочные эффекты

Протеин – побочные эффекты

Вокруг спортивного питания всегда ходило много мифов. Описаний вреда и побочных эффектов от самых различных продуктов, от стероидов до протеина, можно... подробнее

Побочные действия креатина

Побочные действия креатина

Что такое креатин

Креатин – это, по сути, аминокислота, которую человек получает из мяса и рыбы. Потребляя пищевую добавку креатин моногидрат, спортсмен... подробнее

Когда принимать протеины при наборе мышц?

Когда принимать протеины при наборе мышц?

1. Протеин с утра, после ночного сна

Бодибилдер должен хорошо высыпаться, примерно 7-8 часов в сутки, не меньше. естественно, организм все это время... подробнее

Из чего делают креатин?

Из чего делают креатин?

Креатин – это одна из основных пищевых добавок, основа спортивного питания бодибилдера. Атлеты, принимающие креатин, могут значительно увеличить интенсивность... подробнее

Гейнеры побочные эффекты

Гейнеры побочные эффекты

Гейнер прочно занял свои позиции среди популярного спортивного питания, но многие новички относят его к «химии» или путают с протеином, поэтому вопросы... подробнее

Как принимать креатин?

Как принимать креатин?

Креатин моногидрат – это препарат, который уже много лет пользуется огромным успехом в бодибилдинге. Ему посвящено множество исследований, и, казалось... подробнее

Протеин при похудении и сушке

Протеин при похудении и сушке

Протеин – разновидность спортивного питания и основной источник формирования мышечной ткани. В отличие от получаемого из пищи белка, спортивный протеин... подробнее

Загрузка креатином

Загрузка креатином

Есть два основных способа принимать креатин. Первый предполагает этап загрузки, затем сменяющийся этапом поддержки, второй – просто прием препарата в течении... подробнее

Зарегистрироваться на market.body-zone.ru

Комментарии и отзывы

наверх
вниз