Протеин или гейнер

Протеин или гейнер

И протеин, и гейнер – это виды спортивного питания, которые посетители зала использует для того, чтобы нарастить мышечную массу. И основной вопрос многих новичков – какой же продукт выбрать, протеин или гейнер наилучших образом подойдут для достижения личных целей?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно прежде всего определить, что же из себя представляют эти продукты.

Состав продуктов

Протеин:

- концентрат сывороточного, яичного, соевого или казеинового белка, либо их смесь;

- ароматизаторы;

- красители;

- витамины.

Гейнер:

- концентрат сывороточного, яичного, соевого или казеинового белка, либо их смесь (от 20 до 50% продукта);

- различные (в том числе и сложные) углеводы, например сахароза, мальтодекстрин, фруктоза (от 45 до 75% в зависимости от состава смеси);

- ароматизаторы;

- красители;

- витамины.

Принцип действия

Протеин обеспечивает мускулы белком, а белок – это кирпичики, из которых строится мышечная масса.

Гейнер, благодаря содержащимся в нем углеводам, способствует резкому выплеску энергии и силы, что повышает эффективность тренировок. Кроме того, гейнер очень калориен, что позволяет быстрее набрать массу, и также содержит белок, правда, в значительно более скромных пропорциях, чем протеин.

Вывод

Таким образом, мы видим, что гейнер представляет собой протеиновую смесь, в составе которой может находиться до 3/4 легкоусваиваемых углеводов.

Такие углеводы не стоит употреблять людям, которые склонны к набору лишнего веса. Для таких людей проблема выбора: протеин или гейнер вообще не стоит, им нужно принимать исключительно протеин.

А вот худощавые эктоморфы от гейнера могут только выиграть, особенно на первоначальном этапе набора мышечной массы. А вот во время работы на рельеф гейнер лучше избегать.

читайте из того же раздела:

Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения

В наши дни одной из самых актуальных проблем человечества смело можно назвать излишний вес. Несмотря на то, что пищевая промышленность сделала огромный... подробнее

Спортивное питание для набора массы

Спортивное питание для набора массы

Спортивное питание – это специализированная группа пищевых добавок, созданных лишь с одной целью – облегчить тренировочные и восстановительные процессы... подробнее

Жиросжигатели для женщин

Жиросжигатели для женщин

Для женщин проблема лишнего жира является достаточно острой, поэтому в дополнение к изменениям питания и тренировкам для похудения могут использоваться... подробнее

Какой протеин лучше для роста мышц

Какой протеин лучше для роста мышц

Что такое протеин?

Протеин – это белок. Когда этот белок попадает в наш организм, он распадается на большое количество аминокислот, которые и занимаются... подробнее

Лучший креатин

Лучший креатин

Креатин – это вещество, важное для энергетического обмена в мышцах и для выполнения мышечных сокращений. Величина запасов этого вещества в теле атлета... подробнее

Лучший гейнер

Лучший гейнер

Гейнеры представляют собой сложные смеси углеводов и белков, которые используются спортсменами при больших затратах энергии и сил на тренировках и соревнованиях.... подробнее

Зарегистрироваться на market.body-zone.ru

Комментарии и отзывы

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз