Спортивные энергетические напитки

Спортивные энергетические напитки

Спортивные энергетические напитки суть те же стимуляторы, однако многообразие их видов позволяет решать самые разные задачи в фитнесе.

Если вам нужна хорошая выносливость и мышечный тонус, выбирайте напитки, содержащие кофеин, таурин и бета-аланин, а также жень-шень и глюкозу.

Для похудения нужны энергетические напитки с кофеином, гуараной, синефрином и экстрактом зеленого чая. Если же к этим компонентам добавить йохимбин и тирозин, получится крайне эффективный жиросжигатель.

Перед тренировкой можно пополнить силы напитком с высоким содержанием витамина В, гуараной и глюкуронолактоном.

И здесь стоит учитывать, что энергетики, продающиеся в большинстве магазинов, содержат недостаточно полезных компонентов, чтобы их можно было именовать спортивными энергетическими напитками.

Основной минус энергетических спортивных напитков состоит в том, что это прекрасное мочегонное средство, поэтому в период наборы мышечной массы от них лучше воздержаться, вода вам понадобиться для постройки мышц. В случае, если вы выпили энергетик, помните о том, что нужно будет увеличить потребление воды, чтобы компенсировать потерю жидкости.

Главное – помнить о том, что каждый активный ингредиент спортивных энергетических напитков имеет свою максимальную суточную дозу, превышать которую не рекомендуется. Основной список расположен ниже.

Максимальная суточная доза активных компонентов энергетических напитков

В6: 50-100 мг

B12: 50-100 мг

Бета-аланин: по 3 г до и после тренировки. По прошествии нескольких недель 1,5 г.

Кофеин: для усиления концентрации 100-200 мг каждые 4 часа; для повышения тонуса мышц 200-400 мг за полчаса-час до тренировки; с целью сжигания лишнего жира 100-300 мг каждые 4 часа .

Имбирь: 200-600 мг.

Женьшень: 500-750 мг экстракта; разделить на несколько приемов.

Глюкуронолактон: 600-1200 мг за полчаса до начала физической или умственной активности.

Экстракт зеленого чая: 500 мг три раза в день перед едой.

Гуарана: 200-600 мг.

Ниацин: 50-100 мг.

Синефрин: 5-30 мг 2-3 раза в день перед едой.

Таурин: от 1 до 3 г до и после тренировки.

Тирозин: 0,5-1 г утром и за полчаса до тренинга.

Йохимбин: 2-10 мг три раза в день, причем, один из них перед тренировкой.

читайте из того же раздела:

Диуретики

Диуретики

Диуретики – это комплекс добавок и препаратов, цель которых заключается в избавлении организма от излишней жидкости. В большинстве случаев они применяются... подробнее

Минералы

Минералы

В одной из прошлых статей мы говорили о важности витаминов в бодибилдинге. Зачастую, витамины и минералы ставят в одну группу, однако, с точки зрения биохимии... подробнее

Витаминно-минеральные комплексы

Витаминно-минеральные комплексы

Витамины – вещества органического происхождения, в основной своей массе самостоятельно не вырабатывающиеся в организме человека, а попадающие туда с вместе... подробнее

Анаболические комплексы

Анаболические комплексы

Анаболический комплекс – это группа пищевых добавок, которая теоретически должна способствовать значительному росту мышечной массы.

Количество комплексов... подробнее

Комплексные жиросжигатели

Комплексные жиросжигатели

На данный момент известно, что каждый вид жиросжигателей по-разному влияет на организм того или иного человека. Грубо говоря, некоторые добавки обладают... подробнее

Блокаторы углеводов

Блокаторы углеводов

Наряду с термогениками и аноректиками, волна популярности перешла на блокаторы углеводов. Подавляющее большинство тех, кто старается избавиться от излишнего... подробнее

Спортивные жиросжигатели

Спортивные жиросжигатели

Спортивные жиросжигатели – это пищевые добавки, влияющие на жировой обмен. Они активизируют его и тем самым регулируют количество подкожного жира. Благодаря... подробнее

Стимуляторы гормонов щитовидной железы

Стимуляторы гормонов щитовидной железы

Рынок жиросжигателей с каждым годом пополняется различными вариантами добавок. При этом люди забывают о действительно эффективных и проверенных продуктах... подробнее

Зарегистрироваться на market.body-zone.ru

Комментарии и отзывы

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз