Витамины – вещества органического происхождения, в основной своей массе самостоятельно не вырабатывающиеся в организме человека, а попадающие туда с вместе пищей.
Минералы – неорганические вещества, участвующие в таких важных функциях организма, как сокращение мышц, производстве новой ткани и выработке тестостерона.
- Необходимость потребления витаминов и минеров с пищей или в составе специальных винаминно-минеральных комплексов обусловлена невозможностью выработки организмом подобных веществ самостоятельно.
- Витамины выполняют в организме роль своеобразных ускорителей (коэнзимов) различных ферментов, отвечающих за построение той или иной ткани. Так острая нехватка одних витаминов может привести к ослаблению суставно-связочного аппарата, а других – к снижению функции печени.
- Минералы во многом определяют полноценное функционирование нервной системы. Так они в виде солей выступают в роли “проводников”, по которым передаются нервные импульсы от ЦНС к конкретным областям организма. Их недостаток может вызвать произвольные сведения мышц или ослабление мышечного тонуса.
Преимущества винаминно-минеральных комплексов над обычной пищей
Теоретически, все необходимые организму витамины и минералы можно получить с помощью обычных продуктов при сбалансированном питании. Однако на практике это бывает далеко не всегда возможно.
- Так в зимне-весенний период, когда свежих овощей и фруктов нет по объективным причинам, организм испытывает дефицит потребляемых из них витаминов и минералов.
- Во время всевозможных диет, нацеленных на набор массы или снижение веса, усваивание витаминов и минералов ухудшается. А ограничение в меню ряда продуктов и вовсе делает их потребление невозможным.
- В период активных физических нагрузок, суточная норма тех или иных веществ резко возрастает, (порой в разы) что не позволяет черпать все необходимые вещества из пищи, даже в случае отсутствия на нее всяческих ограничений.
Из-за возрастающей под физическими нагрузками скорости обмена веществ, организм спортсмена нуждается в более высоких дозах витаминов и минералов по сравнению с не занимающимся спортом человеком.
- Без необходимого количества нужных веществ, организм просто не в состоянии будет синтезировать источники белка, поглощаемые с пищей, в мышечную ткань.
- Отсутствие же ряда минеральных веществ чревато сбоями в работе центральной нервной системы, выражающимися в сведении мышц и неполноценной передачей всех нервных импульсов к работающим мышцам. Как результат – невозможность работать с предельными для себя весами.
- Наступивший “стопор” в тренировочном процессе очень часто бывает связан именно с нехваткой тех или веществ в организме. Без них организм начинает истощаться, запуская процессы регресса, откидывающего спортсмена назад.
Несмотря на одинаковый список тех или иных элементов во многих витаминно-минеральных комплексах, их главным отличием друг от друга является эффективность и способы усваивания отдельных компонентов. В некачественных комплексах витамины нередко подавляют друг друга, так и не усваиваясь организмом. Кроме того, необходимо обращать внимание на процентные соотношения тех или иных веществ в каждом конкретном случае. На основе этих различий существуют узкопрофильные комплексы. Например:
1) Мультивитамины для мужчин или женщин
2) Для пожилых или молодых
3) Для активных или пассивных людей
И так далее.
Кроме дежурной формулировки “Принимать строго по инструкции” необходимо добавить наличие обязательных пауз между прохождениями курсов приема препарата. Если вы не будете делать хотя бы месячной паузы, а станете употреблять добавки постоянно, то ваш организм разучиться усваивать витамины и минералы из обычной пищи, что чревато развитием авитаминоза в будущем.
Наряду с термогениками и аноректиками, волна популярности перешла на блокаторы углеводов. Подавляющее большинство тех, кто старается избавиться от излишнего... подробнее
Рынок жиросжигателей с каждым годом пополняется различными вариантами добавок. При этом люди забывают о действительно эффективных и проверенных продуктах... подробнее
Комплексный протеин, который также называют протеиновыми комплексами представляет собой смесь из разных видов протеина. Необходимость смешивать протеины... подробнее
Диуретики – это комплекс добавок и препаратов, цель которых заключается в избавлении организма от излишней жидкости. В большинстве случаев они применяются... подробнее
Независимо от вида спорта, самыми распространенными травмами были и остаются повреждения суставно-связочного аппарата. Привычный вывих плеча является ужасной... подробнее
За последние несколько лет гормон кортизол стал известен практически каждому человеку более-менее знакомому со спортом. Маркетологи яро утверждают нам... подробнее
В одной из прошлых статей мы говорили о важности витаминов в бодибилдинге. Зачастую, витамины и минералы ставят в одну группу, однако, с точки зрения биохимии... подробнее