BCAA (Аминокислоты с разветвленными цепочками) - это комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот: Лейцин (Leucine), Изолейцин (Isoleucine), Валин(Valine)
BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием.
BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками.
BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболизируются в мышцах, их можно рассматривать как основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.
Смеси ВСАА идеальны для тех, кто каждый день работает в тренажерном зале и хочет получить рельефные гладкие мышцы и избежать катаболизма.
Белок нужен для того, чтобы восстановить мышечную ткань после тренировки и создать кирпичики, из которых будут строиться ваши мышцы. Затем эти белки перейдут в состояние аминокислот. В нашем теле содержится 22 типа различных аминокислот, каждый из которых имеет свою уникальную функцию.
Есть девять различных аминокислот, которые тело не может производить само по себе и должно получать извне. Из этих девяти L-лейцин, L-изолейцин и L-валин играют существенную роль в развитии мышечной ткани, так как ориентированы прежде всего на нее, а не на работу печени, как остальные аминокислоты.
Смеси ВСАА как раз содержат эти аминокислоты, которые работают непосредственно для мышц.
ВСАА растворяется непосредственно в мышечной ткани и быстро усваивается организмом. Благодаря этому ВСАА способствует:
- силе и мощи;
- быстрому восстановлению после тренировок;
- росту мышц;
- энергии.
Также можете включить их в свою диету, особенно если вы стараетесь сбросить вес. ВСАА поможет при этом сохранить мышечную массу, и избавиться только от жира.
Обычно ВСАА, как и другие аминокислоты, продается в таблетированном виде, но для тех, кто захочет, есть возможность найти эту смесь в жидком виде, в виде порошка или жвачки.
Для бодибилдинга особенно важно, что BCAA аминокислоты:
1) уменьшают процент жира в теле;
2) защищают мышцы, предохраняя их от разрушения;
3) повышают сухую массу мышц;
4) увеличивают показатели силы.
Благодаря приему BCAA бодибилдер получает субстрат для синтеза белка и производства энергии. Кроме того, эти аминокислоты помогают сжигать жиры и стимулируют производство инсулина. Такие эффекты BCAA показывают, что они эффективны и при желании набрать мышечную массу, и при работе на рельеф, и при желании похудеть.
Если вы нацелены на набор мышечной массы, то принимайте эти аминокислоты перед тренировкой, во время занятий и сразу после них. Если это растворимая форма, то лучше всего готовить напиток, добавляя к растворенным аминокислотам несколько ложек сахара. Также можно смешивать BCAA с протеиновым коктейлем. Чтобы подавлять утренний катаболизм, порция аминокислот принимается утром сразу после сна.
Если ваша цель – похудеть, то принимайте аминокислоты так же, как указано выше, но также для подавления аппетита и катаболизма можно принимать BCAA в перерывах между приемами пищи (хотя с этим лучше справится протеин).
Оптимальной дозой аминокислот BCAA является от 4 до 8 граммов, при этом всегда стоит смотреть на упаковку и учитывать, сколько в ней порций и какой размер одной дозы.
Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.
Побочные эффекты не выявлены.
Описание элемента "BCAA" ( BCAA ) было написана специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Body-Zone. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.