Биотин / Biotin

Что такое Биотин?

Биотин – это витамин, относящийся к витаминам группы В (а именно – В7). Он отлично растворяется в воде. Часто его называют также витамином Н (от немецкого Haar and Haut, что означает: волосы и кожа, так как для здоровья именно этих частей тела он предназначен).

Впрочем, помимо волос и кожи, как и все витамины группы В, биотин играет ключевую роль в метаболизме белков, жиров и углеводов. Соответственно, витамин довольно полезен для тех, кто хочет скинуть лишний вес. Ну и кроме того, он нужен для здоровья волос, кожи, ногтей и костей.

Биотин как продукт

Еда – это энергия. Биотин помогает эту энергию концентрировать и использовать более эффективно. Также, благодаря своим особенностям, биотин может помочь тем, кто стремится похудеть.

Биотин в своем натуральном виде содержится в пище, в частности, в овсянке, овощах, орехах, грибах, яичных желтках, рисе, шпинате, картофеле, домашней птице и говядине. Проблема в том, что содержится он там в достаточно небольших количествах. Поэтому желательно все-таки поддерживать организм с помощью пищевых добавок на основе биотина.

Получить свою выгоду от пищевых добавок с содержанием биотина может каждый. Благодаря синтезу жировых кислот, глюкозы и аминокислот, биотин способствует здоровому метаболизму. Также этот витамин способствует тому, чтобы тело получало энергию, используя глюкозу.

Биотин часто можно найти в составе многих мультивитаминных комплексов и мультиминералов, а также в виде отдельных пищевых добавок. Бывает в таблетированной форме и в виде капсул.

Рекомендуемые дозы

Дозировка биотина зависит от различных факторов, таких, как возраст и состояние здоровья принимающего. Обычно принимается от 20 до 100 миллиграмм в день.

Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.

Вред и побочные эффекты

Передозировки и побочных эффектов не бывает даже при приеме очень больших доз.

Рекомендуемые дозы - 50 мкг, в бодибилдинге требуются более высокие дозы - 200 мкг и выше.

Комментарии и отзывы

наверх
вниз