Фолиевая кислота (Витамин B9) / Folic Acid

Что такое Фолиевая кислота (Витамин B9)?

Фолиевая кислота – это растворимый в воде витамин В9, который помогает строить здоровые клетки. Очень важно получать эту кислоту в нужных количествах с питанием. Эта кислота есть как в синтетической, так и в натуральной форме, а в синтетической, кстати, наш организм лучше ее усваивает.

Синтетическая форма включает в себя:

- мультивитамины;

- особым образом испеченный хлеб, например, булочки к завтраку;

- пищевые добавки на основе фолиевой кислоты.

Натуральная форма (также называемая фолат) включает в себя:

- зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат;

- некоторые фрукты и соки, в частности, апельсиновый сок.

Фолиевая кислота (Витамин B9) как продукт

В9 – это естественный компонент, без которого не обходятся многие функции тела, от жизнедеятельности на уровне ДНК до развития человека. Пищевые добавки на основе фолиевой кислоты могут помочь:

- улучшить работу мозга и памяти;

- способствовать здоровой работе почек и печени;

- способствовать хорошему настроению и самочувствию;

- укреплять здоровье на клеточном уровне.

Фолиевая кислота нужна всем и каждому, а более всего – беременным женщинам. Если у вас строгая диета или определенные непереносимости, которые делают затруднительным прием фолиевой кислоты с пищей, обратите внимание на соответствующие пищевые добавки.

Рекомендуемые дозы

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты – 1000-4000 микрограмм в день, принимаемых с едой. Можно купить пищевые добавки на ее основе, а также комплексы мультивитаминов, где она присутствует как один из ингредиентов.

Помните только, что всегда нужно следовать инструкциям на упаковке продукта, который вы покупаете.

Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.

Комментарии и отзывы

наверх
вниз