Тиамин / Thiamine

Что такое Тиамин?

Тиамин – это один из витаминов группы В (витамин В1), который весьма неплохо представлен в разнообразной пище, в частности, дрожжах, злаках, бобах, орехах и мясе. Пищевые добавки на основе тиамина способствуют правильному пищеварению и здоровью сердечнососудистой системы, а также укрепляют иммунную систему. Также тиамин – это основа хорошего настроения, концентрации и памяти.

Тиамин как продукт

Тиамин – это водорастворимый витамин, очень важный для обменных процессов, работы сердца, пищеварения, нервной системы. Он очень важен для спортсменов, так как необходим для мышечного роста и синтеза протеина, а также для эритроцитов (а это обеспечивает достаточное поступление кислорода к мышцам). Принимая тиамин в виде добавки, вы сможете сделать свои тренировки более продолжительными и интенсивными. Помните, что дефицит витамина В1 при занятиях спортом грозит слабостью, риском травм и уменьшением массы мышц.

Рекомендуемые дозы

Взрослый человек нуждается в примерно 2 мг тиамина ежедневно, но для бодибилдера суточная доза должна быть увеличена до 2-5 мг.

Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.

Вред и побочные эффекты

Так как витамин В1 является водорастворимым, то даже при приеме очень больших доз у вас не будет гипервитаминоза.

Комментарии и отзывы

наверх
вниз